1. Jedi kad nisi gladan, pij kad nisi žedan
2. Dan prije ture treba dobro večerati i čak cijeli dan nastojati bolje jesti i više piti. Dobro je ujutro dok se spremate poći u planinu, popiti dosta tekućine, npr. čaja
3. Manje obroke uzimati više puta na dan (5-9)
4. Glavni obrok uzeti nakon jakih napora, obično je to na vrhu planine ili na povratku za večeru
5. Vodu piti u malim gutljajima, češće zbog dobre rehidracije
6. Kao što osluškujemo i poštujemo prirodu, osluškujmo i poštujmo i svoje tijelo, jer i ono je dio prirode
7. Prilikom hodnje štedi snagu, u početku hodaj lagano i nemoj žuriti, kako bi imao nešto u rezervi, ako se nađeš u opasnosti
8. Osnovno pravilo u izbjegavanju panike jeste: stani – razmisli – postupi
9. U magli je neprocjenjivo poznavanje znanja iz orijentacije
10. Treba pratiti vremensku prognozu prije planinarskog izleta (ture) ili uspona gdje odlaziš. Ako si u planini i vidiš da se vrijeme znatno pogoršava s uočljivim vremenskim znacima i promjenama, povuci se u dolinu. Povlačenje ne znači uvijek i poraz. Planina je uvijek tu i možeš joj se uvijek vratiti
11. Ne idi na vrh ako oblaci iz doline idu prema vrhu, jer će biti oluje
12. Iskusan planinar drži se pravila: bolje ustati u tri u jutro i u tami hodati bez svjetla, nego navečer umoran od cjelodnevnog napora hodati sa svjetlom
13. Nikada u planinu ne idite sami
14. Gledajte stazu ispred sebe jer možete zapeti za korijen od stabla, ugaziti u neku rupu, pokliznuti se na kamen, led ili zapeti za nisku granu
15. Ne skrećite sa staze i ne odvajajte se od grupe, držite uvijek dovoljan razmak u grupi (jedan od drugog), radi domino efekta (padom jednog- padaju i ostali) ili mogućih udaraca grana po licu
16. Ruke ne držati u džepovima, jer se u slučaju pada, nećete se moći dočekati rukama
17. Ako u grupi ima neko kroničnu bolest, prije zahtjevnijih kretanja, neka se posavjetujte sa liječnikom i o tome upozna odgovornog vodiča.
